절박성요실금은 무엇? 케겔운동 스쿼트 질조임,질압 높이는 운동

오늘의 포스팅 주제는 바로 절박성요실금은 무엇? 케겔운동 스쿼트 질조임,질압 높이는 운동에 대해서 간단히 포스팅해보겠습니다.

 

절박성요실금은 무엇인가?

 

흔히 "과민성방광"이라고 불리우는 이것은 갑자기 소변을 보고싶은 충동으로 소변을 참기가 어렵고, 조절하기가 어려워 화장실에 도착하기 전에 소변이 새는것을 말합니다. 과민성방광이란 이름에서 알수있듯이 방광이 너무 예민하여 소변이 자주 마려운것입니다.

 

절박성요실금의 증상은 무엇인가?

 

여성환자들 전체 중에서 10-20%정도를 차지하고 있으며,이 증상이 여성에게 나타나면 여성들은 본인 스스로 위축되거나 부끄럽고 당황스러움을 감추지 못합니다. 또 사회생활이 원만하지 않아 본인 스스로를 격리 시키는 경우도 있습니다. 증상으론 자주(하루 8회 이상) 소변이 마려워 소변을 보러 가도 빈뇨가 많고 잔뇨감을 느낍니다. 소변이 갑작스럽게 마려워 (절박뇨) 화장실을 가기도 전에 소변이 새는 경우가 있으며 소변을 참을 수가 없고 참지 못하고 소변을 싸는 경우, 자다가도 화장실을 가기위해 2-3번을 깨서(야간뇨) 화장실을 가기도 합니다.

 

절박성요실금 원인은 무엇인가?

 

요실금의 발생은 대부분 임신과 출산으로 인해 괄약근의 이상과 손상으로 인해서 방광 아래 근육과 요도괄약근이 약해지면서 증상이 나타납니다. 임산부와 비만인 여성들에게 쉽게 나타나며, 카페인과 음주와 흡연 등이 원인이지만 과민성 방광은 특별한 이유가 밝혀지지 않았지만 남성에 비해서 요도가 짧고 요로감염이나 호르몬 변화 (갱년기,노화 등) 자궁절제수술 등 으로 인한 컨디션저하나 스트레스 등도 꼽을 수 있습니다. 또 변비, 과도한 다이어트, 식습관 등도 영향을 끼칠수 있습니다.

 

절박성요실금 예방책은 무엇인가?

 

과민성방광으로 인한 질병은 생명에는 지장이 없지만 이를 방치해두면 본인의 사회생활과 직장생활을 괴롭히는 하나의 요인으로 등극할 수 있고 본인 스스로를 타인들로부터 격리 할 수 있습니다. 또 일상생활에 지장을 줄만큼 2차적인 산부인과 질환으로 발전 가능성이 높습니다. 때문에 초기에 증상이 발견된다면 개선책이나 예방책으로 미리미리 준비하는것이 중요합니다.

 

우선 비만인 여성에게 나타나는것이 많기 때문에 건강한 적정 체중을 유지하는것이 좋고 꾸준하고 규칙적인 운동을 하는것이 좋습니다. 카페인과 알코올은 이뇨작용을 촉진하므로 가급적 자제하는것이 좋고 흡연을 끊는것이 도움이 됩니다. 또 과민성방광에 영향을 줄 수 있는 만성질환을 관리하는것이 좋고 골반근육을 강화 시켜주는 케겔운동을 해주는것이 매우 중요합니다.

 

절박성요실금을 도와주는 케겔운동 어떻게 해야하나?

 

우선 어디에 골반근육이 있는지를 파악하는것이 매우 중요하고 잘 배워서 케겔운동으로 근육을 더욱 강화시켜주면 됩니다. 하지만 막상 운동을 하려고 하면 운동방법을 잘 모르거나 어디에 어떻게 힘을 줘야 하는지 또 운동을 잘하고 있는지 잘 모르는 경우가 많습니다. 이럴때 여성들이 쉽게 운동할 수 있고 효과적면을 누릴 수 있는 운동기구를 사용하면 큰 도움이 됩니다.

 

대표적인 운동기구가 미즈케어입니다. 미즈커어는 실리콘 재질로 제작되어, 여성들이 착용할때 부드럽고 밀착감이 매우 좋습니다. 사이즈가 다양하여 본인에게 맞는 사이즈를 선택하여 운동을 하면 됩니다.

 

미즈케어는 여성괄약근을 강화시켜주는 운동기구로써 착용후에 본인이 직접 괄약근을 수축과 이완시켜 운동해주는 운동기기입니다. 쳐지고 느슨해진 괄약근을 지속 반복적으로 수축과 이완을 매울 꾸준히 5분에서 10분이상 운동해주면 근육이 강화되어 요실금증상을 완화시키는데 도움이 될 뿐만아니라 여성들에게 나타나는 질건조증, 성교통, 만성질염, 변비 개선에 도움이 되고 질압의 상승으로 본인과 파트너의 흥분감을 높여주어 부부관계 개선에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

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이것으로 절박성요실금은 무엇? 케겔운동 스쿼트 질조임,질압 높이는 운동 포스팅 마치겠습니다.